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PARA AUTO EVALUARTE
 son parámetros que tengo que tener encuenta para  destacarmen en la clase de educacion fisica

CURVA DE ENDEUDAMIENTO

Trabajo de educación física

Grado: once

Institución educativa los cauchos

CURVA DE ENDEUDAMIENTO

Sirve para determinar si el organismo se adapta o no a las cargas de trabajo.

Se afirma que solo se logra adaptación orgánica funcional cuando se trabajó con los limites maximales de los deportistas. Si trabajamos por encima del 100% de la capacidad el deportista lo estamos adaptando, esto no quiere decir que se vez en cuando no se produzcan desajustes pero dando el tiempo necesario de recuperación.

Si se trabaja por debajo del 50% de la capacidad del deportista no se logra ninguna adaptación simplemente se estará estimulando las funciones orgánicas.

CLASES DE ENDEUDAMIENTO

A.      GENERAL: cuando se trabaja todo el organismo. Cuerpo. Se lo trabaja en el periodo genérico.

B.      PARCIAL: cuando se trabaja una parte del organismo. Cuerpo. Se lo trabaja en el periodo específico. (abdominales, piernas).

QUE ES LA CURVA DE ENDEUDAMIENTO?

Es el valor del cambio biológico que se ha logrado en el organismo del deportista, se representan en la curva de endeudamiento.

COMPONENTES DE LA CURVA DE ENDEUDAMIENTO

1.       Compuesta por una curva fisiológica. Representa o mide la puesta en funcionamiento de las estructuras y órganos que han sido estimulados por la carga de trabajo. (ejercicios)

2.       Metabólica. Hace referencia a si el organismo ha sido capaz de recuperar la energía gastada durante el esfuerzo. Ejemplo si hay ácido láctico en el organismo debe ser capaz de oxidarlo y eliminarlo por el CO2.

3.       Curva de recuperación de la carga de trabajo. Esta curva hace referencia a los efectos causados por las cargas de trabajo.

TIEMPO PARA DETERMINAR CADA UNA DE LAS CURVAS

1.       La curva fisiológica se la determina el primer minuto de descanso. En el primer minuto el corazón puede haber descansado y trabajar menos y por ende la frecuencia debe disminuir. Este fenómeno sucede porque al primer minuto de descanso incorpora mayor cantidad de oxígeno.

2.       La curvas metabólica se la determina al tercer minuto de descanso, a estas alturas el organismo debe estar en capacidad de oxidar o quemar todo el ácido láctico existente en el organismo, de igual manera de nivelar el déficit de oxigeno producido por el esfuerzo.

3.       La curva de recuperación de la carga de trabajo se le denomina a los cinco minutos después de haber terminado con el ejercicio. Un deportista bien entrenado debe haber recuperado los efectos producidos por el esfuerzo físico: debe haber desaparecido la fatiga; si no es así el deportista se encuentra en un estado regular de condiciones y necesita más tiempo para recuperarse.

CUADRO DE CONTROL DE FRECUENCIA CARDIACA

Pulso Normal	Tiempo de Recuperación
	0	1	3	5
66	180	170	150	100

Limites buenos de recuperación después de la carga de trabajo 95, 90, 85.

Fórmula para la frecuencia diaria de trabajo a la cual se va a someter al deportista este se lo determina así: frecuencia cardiaca en reposo por 3 por el porcentaje de trabajo. F/c reposo X 3 X % de trabajo.

Ejemplo. Porcentaje de trabajo =70 X 3 X 60% entonces 210 X 60%, igual 126 pulsaciones por minuto.

CARACTERISTICAS PARA INERPRETAR LA CURVA DE ENDEUDAMIENTO

1.       Todo intervalo que no se recupere es sinónimo de sobrecarga ya que a la segunda carga le sumamos la primera (si el deportista a los 5 minutos no se ha recuperado hay que pararlo y darle más tiempo de descanso, para continuar con la segunda carga d resistencia aeróbica).

2.       Si el deportista no ha recuperado la carga de trabajo a los 5 minutos es porque se encuentra mal entrenado en condiciones muy regulares, por lo tanto necesita más tiempo de descanso a recuperación.

3.        Si el deportista recupera más del 70% de la carga de trabajo esto quiere decir que el trabajo para él fue muy regular.

FORMULA PARA CALCULAR EL PORCENTAJE DE RECUPERACION

A medida que avanza el tiempo de recuperación, la frecuencia cardiaca debe ir disminuyendo.

Ejemplo:

Tomando el ejemplo de la figura de la curva de endeudamiento:

                                       

PR= 160 x 100  = 80%

            200

PR= 150 x 100 = 75%

            200

PR= 100 x 100 =50%

             200

4.       Si la curva metabólica es demasiado reducida o corta nos da a entender que  el trabajo fue maximal y el deportista gasto más de lo que tenía.

5.       Si la curva de recuperación de la carga de trabajo es demasiado reducida o corta nos da a entender que el deportista todavía no ha asimilado la carga de trabajo, por lo tanto el déficit persiste.

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